Suflê de Abobrinha - Seis vezes menos calorias que o tradicional!

Oi queridos, como andam seus hábitos? Espero que vocês continuem firmes no propósito de optar por uma vida mais saudável! Deslizou?? Não tem problema, REcomeça!!! O importante é não desistir NUNCA!!!

Como sempre, estou buscando receitinhas que possam nos ofertar mais variedade na alimentação! Afinal quem consegue ficar muito tempo comendo a mesma coisa? Eu certamente não! E sabe que a gente até fica impressionado em quão diversificado pode ficar nosso cardápio!

Bom, hoje vamos de suflê de abobrinha LIGHT! Espero que gostem.. ;)


Essa receita em especial tem seis vezes menos calorias que uma receita tradicional e menos da metade das calorias de uma receita de suflê light, conservando o sabor!

Pão Dukan de Microondas

Apesar de, como disse anteriormente, eu não ser muito fã de dietas alimentares que nos privam de uma alimentação real, podemos sim garimpar idéias e receitas que possam contribuir e muito na construção de um hábito alimentar mais saudável.

Por minha própria experiência sei que perder peso não é o maior desafio, manter é que são elas! Por que? Porque ninguém vive nas "DIETAS" que se inventam por aí a vida inteira. Então só há uma opção se quisermos mesmo dar adeus aos excedentes de gorduras e ao temível efeito estufa, aliar a prática de atividades físicas regulares à uma alimentação balanceada e saudável.

A receita de hoje vem de um processo que já é conhecido mundialmente chamado "dieta Dukan", o pão Dukan de microondas. Vamos à receita?

Omelete light de forno.

Oi gente, espero que todos tenham tido um ótimo dia!

E aí, tudo certinho hj?! Se sim PARABÉNS e continue firme, se não, o importante é não desistir, REcomece quantas vezes vc precisar! Mas... dê toda força de vontade que vc tiver, no começo é um pouco mais difícil, afinal como diz nosso lema, estamos construindo novos HÁBITOS e isso requer FOCO, PERSEVERANÇA  e muuuita DISCIPLINA!  Mas quer saber... vale muuito a pena! Estou torcendo por vcs tb!!!

No blog hj compartilho com vcs uma receitinha que eu já adorava na forma tradicional, omelete! Eu a incorporarei no almoço, pois disponho de mais calorias pra consumir! Isso vai variar da sua realidade.

Vamos a receita?! 

Bj. :)

Dividindo para multiplicar!

Hoje, tem post especial!!!  :)

Com carinho vou dividir com vcs um pouco da minha rotina em um dia, no caso hoje (domingo).

Normalmente o domingo sai um pouco da rotina da semana, a gnt acaba levantando um pouco mais tarde e com isso tudo vai tendo que se reprogramar. Mas no fim tudo deu certo!

Vamo lá?

Bolo Integral de Banana

Oi gente! Aqui são 13:06, sabe o que isso significa? Já, já é hora de lanchinho da tarde! Rs.

Descobri essa receita do bolo integral de banana e achei supimpa! Pelos ingredientes dá pra perceber que ele é bem nutritivo, além de saboroso, banana é uma delícia!

Cabe na nossa 'dieta', eu o encaixo no café da manhã e no máximo uma vez ou outra no jantar. Vale salientar que o meu caso pode ser um pouco diferente do seu, como eu disse anteriormente, preciso eliminar pelo menos 30 kg para ficar no meu peso ideal (P.S- já se foram 9), por esse motivo tudo que como é distribuído em 6 refeições diárias, cada uma com seu limite de kcal, totalizando ao fim do dia 1228 kcal. Mas lembre que tudo isso varia de uma pessoa para outra, levando em consideração vários fatores, como idade, sexo, ritmo de vida, etc. Então o que serve pra mim, pode ou não servir pra vc. O ideal mesmo é procurar uma nutricionista e avaliar seu caso.

Olha q lindinho que ele fica!!! Deu água na boca? Então vamos à receita!!

Saiba como 'enganar' o cérebro para comer menos e manter a forma!

Algumas pessoas tentam enganar a fome bebendo água, beliscando ou até mesmo dormindo!

Segundo neurocirurgiões e nutricionistas há sim maneiras de 'enganarmos' nosso cérebro com hábitos simples como comer e beber em pratos menores e vermelhos, vocês sabiam disso?!

O prato pequeno ajuda para que não cometamos exageros e, se pensarmos em repetir, dá tempo de termos comido o primeiro prato e passar o tempo necessário (cerca de 15 min) para a mensagem de saciedade chegar até o cérebro.

Além disso, é importante fazermos refeições fracionadas, a cada 3 horas, nos mantermos hidratados, pois muitas vezes a pessoa acha que está com fome, mas na verdade tem sede (os sinais que o cérebro emite são parecidos nos dois casos).

Deem uma olhadinha nas informações abaixo..

Salada tropical light

Mais uma receita de salada bem simples e prática. Como vcs podem ver na imagem, ela foi acompanhada por um filé de peito de frango grelhado. 

O rendimento é de 4 porções, se preciso ajuste pra quantidade que vc quiser.

Esse prato pode ser servido no almoço ou no jantar. Fiquem de olho no horário das refeições e não esqueçam de se alimentar de forma saudável e equilibrada de 3 em 3 horas, ok?!

Bjs e FOCO, PERSEVERANÇA e DETERMINAÇÃO à nós!

INGREDIENTES