Com carinho vou dividir com vcs um pouco da minha rotina em um dia, no caso hoje (domingo).
Normalmente o domingo sai um pouco da rotina da semana, a gnt acaba levantando um pouco mais tarde e com isso tudo vai tendo que se reprogramar. Mas no fim tudo deu certo!
Vamo lá?
O café da manhã foi às 07:30. Comi 1 tapioca recheada com 1 fatia fininha de ricota e 3 rodelas fininhas de tomate + meu querido café com leite (leite desnatado e adoçante).
O lanche da manhã foi às 10:00. Uma fruta (maçã).
O almoço (13:00) foi meio atípico, pois hj saímos para comer fora. Mesmo assim procurei não detonar minha reeducação alimentar (afinal amanhã é dia de balança :-/ ). Sabe qual foi minha saída? Levei na bolsa uma saladinha pronta feita em casa. O prato escolhido??? PEIXE! Tudo de bom e eu adoro. Não dá pra mensurar bem na foto mas as medidas foram: metade do prato a saladinha que levei pronta (alface, tomate, cenoura e beterraba ralada), 1 colher e 1/2 de baião e 1 posta de peixe cozido. Confere aí!
Às 16:30 foi o lanche da tarde. Iogurte desnatado com linhaça + chia trituradas e granola.
No jantar (19:30) fiz uma das refeições que eu mais gosto, sanduba! Pãozinho integral + atum light + 1/2 colher de requeijão light + 1 col de chá de milho verde + cenoura e beterraba ralada + alface + tomate + chia e pra beber um copo de suco de laranja com adoçante e muuuito gelo. Uma delícia!!! :-D
E quem pensa que o dia foi só pra comilança está muuuuito enganado. Às 16:30 eu e uma amiga fizemos um maravilhoso passeio de bike pela cidade, confere aí as fotos!
Academia popular, sem desculpas pra galera ficar parada!
Olha só a disposição desse garotinho, dando de 1000 em muita gnt por aí, rs.
Nossa última parada foi pra hidratar o corpitcho com uma água de coco geladinha!
E assim foi-se o domingo. Meta do dia cumprida (alimentação saudável + atividade física) e amanhã recomeça os treinos mais pesados e a rotina de horários mais certinha.
Uma semana abençoada à todos! E bora sair da poltrona e optar por uma vida com mais qualidade!
Afinal... MUDE HÁBITOS e seja MAIS FELIZ!
:-)
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