Dia de celebrar - Parte III

Hoje é dia de post feliz!!! Vcs acreditam que já faz 1 mês e 15 dias que minha vida girou 180º?! Se alguém que está lendo esse post me conhece mais de perto, sabe bem o quanto os meus hábitos de vida mudaram! Foi fácil? Nem tanto... Em alguns momento sim, sim, sim, em outros não mesmo! Mas eu sobrevivi, e o mais legal é que tudo agora parece bem natural! Não sofro, até porque 1x na semana me presenteio como meu extra, e tudo tá funcionando muito bem! E como diz minha mãe, em time que tá ganhando não se mexe, rs. :)

Na 1ª quinzena

Sopa creme mix de legumes

Oi gente, e aí, como vocês estão?

Continuo no meu propósito de mudar velhos hábitos, buscando uma vida mais plena, saudável e feliz! Espero sinceramente conseguir parceiros durante essa caminhada, por isso a idéia do blog, juntos certamente seremos mais fortes!

Achei mais uma receitinha gostosa pra nos ajudar, a sopa mix de legumes, vou incorpora-la no meu jantar, querem me acompanhar? Anotem aí a receita, e não deixem de compartilhar o que vocês acharam depois, ok?!

Super bj e FOCO, DETERMINAÇÃO e PERSEVERANÇA na nossa vida!

Salada Ratatouille

Salada é sempre tudo de bom! A de hoje tem em seus ingredientes a berinjela, que é um alimento que pode ser usado de várias formas, é pobre em calorias e é composta por cerca de 94% de água. Na sua composição encontramos cálcio, potássio, fósforo, vitamina C e algumas vitaminas do complexo B.

Vamos à receita da salada ratatouille!

Trocas Inteligentes no café da manhã

A primeira refeição do dia é a melhor aliada da disposição e ajuda a prevenir problemas como a obesidade e o diabete (como falamos AQUI). Mas, pra que isso seja 100% verdade, acerte em cheio nas escolhas.

Segue abaixo algumas trocas inteligentes para que alcancemos o máximo possível do nosso queridinho café
da manhã.

Frapês light

Uma das refeições que muitas vezes é sinônimo de deslize para nós é o jantar. Já falamos várias vezes que pular refeição é inegavelmente uma furada! Precisamos ingerir alimentos saudáveis e equilibrados de 3 em 3 horas, respeitando o limite nutricional para cada refeição. 

Nesse post, apresento à vocês algumas receitas de frapê light, você pode consumi-lo no jantar. Mesmo sendo um alimento leve e de rápida digestão, ele não deve ser consumido diariamente. Para uma dieta equilibrada, alterne-o com refeições leves e variadas, garantindo assim todos os nutrientes que o seu corpo precisa.

Importância do café da manhã

De todas as refeições que fazemos durante o dia, certamente a mais maltratada é o café da manhã! Muitos o desprezam, outros chegam até a ignorá-lo. Poucas pessoas realmente o compreendem. Para os nutricionistas, o desjejum deveria ser reverenciado por todos nós! É uma etapa da alimentação essencial para a saúde, para a manutenção do peso ideal, e principalmente para o equilíbrio de tudo que faremos e comeremos durante o dia.

Um artigo publicado em 2003 no Journal

Vamos de bike? Benefícios do ciclismo.

Qual mesmo é a receita para se ter uma vida saudável? A verdade é que não há fórmula mágica, devemos aliar uma alimentação equilibrada à prática regular de atividades físicas. Fuja daqueles que propõem algo radical e muitas vezes milagroso para o emagrecimento, nosso corpo é apenas reflexo do estilo de vida que temos!

Por isso que nosso blog levanta a bandeira "Mudando Hábitos", é isso que nos proporcionará um corpo saudável e uma forma física legal! 

Se você assim como eu, tem ou tinha uma vida sedentária e uma alimentação totalmente desregulada, pense primeiro na sua saúde, o corpitcho vem como consequência! É preciso sim muita força de vontade e paciência, e não esquecer que em alguns momentos podemos deslizar, mas o mais importante é levantar e recomeçar novamente e NUNCA desistir! Eu já estou no 2º mês, vamos juntos?! 

Há 2 semana inclui na minha rotina a prática do ciclismo, ainda de leve pois acho que eu não andava de bicicleta desde os meus 9 ou 10 anos, então já viu, a resistência ainda é bem baixa! Me encantei com os benefícios desse esporte, e resolvi compartilhar!

Almôndegas Light

Dizem por aí que domingo é o dia da preguiça, eu prefiro dizer que é o dia do descanso do guerreiro, afinal depois de uma semana inteira de batalha é mais que justo, não é?! 

Pois bem, já que optamos por praticidade hj, escolhi essa receitinha que se enquadra nesse pré-requisito e na nossa dieta alimentar. Vou de almôndega, alguém quer acompanhar? A receita se encaixa direitinho por ser um pouco alterada do padrão, que é bem mais calórica, mas aposto que é uma delícia!

Como acompanhamento arroz integral (q bem preparadinho fica bem saboroso) e uma salada crua de sua preferência. Vamos a receita?!

Dia de celebrar - Parte II

Lembram que a cerca de 15 dias atrás eu fiz um post (clique AQUI) compartilhando com vocês minha primeira meta atingida? Pois bem, hoje é dia de celebrar novamente!

Salada Refrescante

Atendendo a pedidos, uma receitinha muito simples, típica de domingo, prática, rápida e bem gostosa! Salada é tudo de bom, ajuda a saciar o apetite e é cheia de nutrientes do bem. Pra quem quer diminuir peso, é uma amiga infalível na hora do almoço! Sempre que me sirvo, o primeiro alimento que ponho no prato é a salada crua, depois doso as quantidades pra me manter no limite da refeição. Vamos lá? Mãos a obra e bom apetite! ;)

Chá Verde - O que é mito? O que é verdade?

Todo mundo já deve ter ouvido falar sobre os benefícios do chá verde para quem quer perder peso,não é? Como boa curiosa que sou resolvi dar uma pesquisadinha a respeito dele, afinal não dá pra aceitar tudo cegamente! Então, antes de decidir tomar indiscriminadamente, dá uma lidinha aqui, ok?!

Não boicote sua dieta - Os erros mais comuns de quem quer emagrecer

O ponteiro da sua balança não tá saindo do lugar apesar de você viver sempre de "dieta"? Você mesmo é quem pode estar boicotando-a! A nutricionista Sônia Almeida faz alguns comentários sobre alguns erros que cometemos quando decidimos diminuir nosso peso, provocando na maioria das vezes o efeito inverso.

5 dicas para dar adeus ao efeito sanfona.

Durante toda a minha vida sempre soube bem o que o tal 'efeito sanfona' era, diminuir peso não era bem o meu problema, mas já manter... Era mais ou menos assim...

Vai malhar? Saiba o que comer antes e depois do treino físico.

Pra quem ainda acha que pra emagrecer é preciso passar fome, aqui vai mais uma notícia que contradiz essa crença errônea. É muito importante nos alimentarmos (logicamente com alimentos adequados nas quantidades adequadas) antes e depois dos treinos físicos. Eu em particular como vivo no corre-corre do dia-a-dia, chego em casa já trocando a roupa do trabalho pela de academia. Como tenho que me alimentar em um intervalo de 3 horas, já está quase na hora de comer novamente, certo? Mas o que comer? Por quê a alimentação antes de uma atividade física é importante? Vamos aos porquês!

Barra de Cereal Delícia

Se tem uma coisa que não falta mais aqui em casa é a famosa barrinha de cereais. Eu sempre as alterno com iogurte light ou desnatado e frutas nos lanches da manhã ou da tarde. É prático e se você souber escolher e variar elas são uma delícia de comer.

Mas em especial e por acaso descobri essa

Mitos e Verdades Sobre o Que Comer a Noite

Levante o primeiro garfo quem nunca se questionou ou já ouviu inúmeras opiniões sobre refeições noturnas! São coisas do tipo "Ficar sem jantar vai me ajudar a emagrecer?". Pra ajudar a esclarecer dúvidas dessa natureza vou postar aqui essa entrevista com uma nutricionista que fala sobre o que é mito e o que é verdade a respeito de refeições no período da noite.

Muay Thai

Hoje é dia de me debruçar sobre uma atividade que me conquistou completamente! Nunca tinha praticado nenhuma luta, e confesso que até tinha um pouco de preconceito, mas depois que dei o primeiro passo (na verdade o primeiro chute), caí inteiramente em graça!

Porque hoje é SÁBADOOOO!

Obaaa, hoje é sábado, certo?! Certooo! Dia de preguiça, certo?! ERRADOOO...

Meu sábado não teve nada de preguiçoso,

Um pouco sobre o colágeno.

Um assunto muito comentado no momento é o colágeno, muitas pessoas (assim como eu) têm dúvidas de como tomar e para que serve exatamente, então resolvi montar esse post com uma entrevista com o dermatologista Jardis Volpe. Claro que não faz milagre, nem emagrece, mas digamos que é a cereja do bolo, rs.